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比赛指南
赛程、交通，以及如何实时追踪 HYROX Nashville 2026。
赛程安排 +
*暂定，可能会有变动。
**现场报到将于首个比赛开始时间前90分钟开放。运动员可在其分配的开始时间前90分钟开始办理报到。如果您希望在官方报到窗口时间前进入场馆，请前往 Spectator Check-In 并出示您的门票和身份证件。您只能在您的比赛日当天凭运动员门票观赛。
2026年12月9日 星期三
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 8:00 – 9:30
HYROX DOUBLES MEN: 10:00 – 12:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 12:40 – 15:30
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 15:40 – 18:00
HYROX DOUBLES MIXED: 18:40 – 20:30
2026年12月10日 星期四
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 8:00 – 9:30
HYROX DOUBLES MEN: 10:00 – 12:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 12:40 – 15:30
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 15:40 – 18:00
HYROX DOUBLES MIXED: 18:40 – 20:30
2026年12月11日 星期五
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 8:00 – 8:50
HYROX PRO MEN: 9:30 – 10:50
HYROX PRO WOMEN: 11:30 – 12:20
HYROX DOUBLES MEN: 12:50 – 13:40
HYROX DOUBLES MIXED: 14:10 – 15:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 15:40 – 16:50
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 17:00 – 18:10
HYROX MEN’S RELAY: 18:50 – 19:10
HYROX MIXED RELAY: 19:30 – 19:50
HYROX WOMEN’S RELAY: 20:10 – 20:30
2026年12月12日 星期六
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 8:00 – 12:30
HYROX DOUBLES MIXED: 13:00 – 17:20
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 17:50 – 18:40
HYROX PRO DOUBLES MEN: 19:20 – 20:30
2026年12月13日 星期日
HYROX DOUBLES WOMEN: 8:00 – 11:40
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 12:10 – 15:20
HYROX DOUBLES MEN: 16:00 – 19:30
签到信息 +
重要信息：
- 您必须携带身份证件。
- 不允许代他人办理报到手续。
比赛日运动员报到：
重要信息：
- 现场报到将于首个比赛开始时间前90分钟开放。运动员可在其分配的开始时间前90分钟开始办理报到。如果您希望在官方报到窗口时间前进入场馆，请前往 Spectator Check-In 并出示您的门票和身份证件。您只能在您的比赛日当天凭运动员门票观赛。
赛道详情 +
跑步圈数：待公布
颁奖时间 +
本周末的年龄组颁奖仪式将在各组别所有运动员完成比赛后举行。如果您登上了领奖台，并且是在工作日参赛的，请携带身份证件前往服务台（Help Desk），您将获得免费入场参加颁奖典礼并领取您的奖旗。任何额外的观众都需要购买观众门票。请参考下方的颁奖典礼时间表。
颁奖典礼时间表：待公布
出发名单 +
HYROX 会在赛前几天公布出发名单，届时每个组别的名单都会显示在这里。打开任一运动员，即可查看其出发时间和个人最好成绩。
实时追踪 +
比赛日，从出发名单打开任一运动员即可实时追踪：每段跑步和站点成绩一出即显示，随后是完赛成绩。每个组别的“直播”标签会显示所有正在比赛的运动员。免费，无需下载 App。
成绩 +
每位运动员完赛后几分钟内即可看到成绩，包含各组别的分段用时和排名。运动员成绩公布后，其直播页面会自动跳转到成绩页。
交通指引 +
纳什维尔国际机场 (BNA) 是最近的机场，距离潜在比赛场地约20-30分钟车程。纳什维尔市内的公共交通有限；您可以考虑从机场到您的住宿和比赛场地使用 Uber 或 Lyft 等网约车服务。出租车也随处可见。如果您选择驾车，请在比赛场地公布后回来查看具体的停车信息。
城市指南：Nashville +
十二月预计天气： 4-11°C (39-52°F), 湿度 70-80%
纳什维尔为您的 HYROX 比赛周末提供了一个绝佳的背景。为了方便住宿，您可以考虑住在 Downtown 或 SoBro (South of Broadway) 区，这些区域让您紧邻比赛活动，并拥有丰富的餐饮和娱乐选择。The Gulch 是另一个热门区域，以其时尚餐厅和高档酒店而闻名。
谈到赛后补充能量，纳什维尔的美食场景堪称传奇。想要品尝经典的南方家常菜，可以试试 Puckett's Grocery & Restaurant 或 Arnold's Country Kitchen。如果您想吃牛排，Bob's Steak & Chop House 是一个不错的选择。别忘了探索遍布全市的众多烧烤店，品尝正宗的纳什维尔风味。
为 纳什维尔 做好比赛准备。
比赛日临近。用结构化的 HYROX 训练计划，让剩下每一周的每次训练都有价值。
加入 453 名正在为这场比赛训练的运动员
首周免费，可随时取消。
您在 纳什维尔 的专属混合训练教练
不再盲目训练。获取专为跑步、站点和转换设计的结构化训练计划。
个性化 HYROX 计划
每份训练计划都根据您的体能水平、可用器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
每次训练都有分步指导，并内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。只需点击开始，跟着练即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练，或者只有 30 分钟？调换训练日、调整训练量，并选择在家或健身房训练。计划会适应您的真实日程。
个性化 HYROX 计划
根据您的体能水平、器械和比赛日期制定。周期化安排，让您在最关键的时刻达到巅峰。
HYROX 指导训练
分步指导，内置 AMRAP、EMOM 和间歇训练计时器。点击开始即可。
灵活的训练安排
错过了一次训练？调换训练日、调整训练量、选择在家或健身房。计划会适应您的日程。
您的训练计划包含什么
HYROX 比赛不只是跑步或力量训练。我们的训练计划平衡三类训练，让您为每一圈、每一个站点做好准备。
纯跑步
跑步占 HYROX 比赛的 50% 以上。我们帮您打好有氧基础并制定配速策略，让您在全部 8 公里跑步中保持强劲配速。
功能性站点训练
针对 8 个 HYROX 站点的专项力量与体能训练。 Sled Push、Sled Pull、Burpee Broad Jumps、Rowing、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls 和 SkiErg。
受损跑步
HYROX 真正拉开差距的地方。我们安排在双腿疲劳状态下的跑步间歇，模拟完成站点后立即跑步的需求。
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
